Le stress affecte-t-il votre lieu de travail ?
Le stress affecte-t-il votre travail ? Ou peut-être voyez-vous des signes indiquant que d'autres personnes sur votre lieu de travail sont en train de céder à la pression d'un stress trop important ?
Dansde nombreux environnements de travail, le fait d'être occupé et sous pression est un signe d'importance et le stress est trop souvent porté comme un insigne d'honneur. C'est pourquoi de nombreux travailleurs sont souvent réticents à faire savoir qu'ils sont stressés ou qu'ils souffrent de la pression. Cependant, si vous ressentez trop de stress, cela ne vous affecte pas seulement vous, mais aussi votre entourage et votre entreprise.
Voici pourquoi :
L'eustress, que les experts définissent comme un "bon stress", vous aide à rester motivé et concentré, et vous permet de mener à bien des projets difficiles. En revanche, la détresse peut être paralysante.
La détresse est une surcharge d'eustress, où le bon stress s'accumule pour devenir plus important que ce que l'on peut supporter.
Donc, quels sont les signes que votre Eustress a basculé dans la zone dangereuse ?
Vouspourriez remarquer des symptômes se manifestant dans vos émotions, votre comportement, vos pensées ou votre bien-être physique. Pour votre santé mentale et physique à long terme et pour celle de vos employés, il est important de détecter le plus tôt possible les signes d'un niveau de stress élevé.
Votre cerveau n'est plus le même
Le fonctionnement cognitif est l'une des premières choses qui se détériorent lorsque le niveau de stress est élevé. Si vous constatez que vous avez des pensées anxieuses anormales, que vous êtes incapable de vous concentrer ou que vous avez du mal à vous souvenir de certaines choses, il est probable que votre corps réagisse au stress.
Dépression émotionnelle
Vos collègues peuvent remarquer des irrégularités émotionnelles avant que vous ne vous en rendiez compte, mais il ne vous faudra probablement pas longtemps pour vous demander "qu'est-ce qui m'arrive ?" Les symptômes émotionnels peuvent inclure un sentiment de dépression, d'irritabilité, de solitude, de pessimisme ou d'anxiété. Au bureau, ces changements intrinsèques affecteront rapidement votre façon de vous comporter, vos relations avec les autres et la qualité de votre travail.
Les mauvaises habitudes s'insinuent dans votre routine
La semaine dernière, vous étiez une créature saine et responsable, avec un régime alimentaire sain et une routine d'entraînement régulière. Cette semaine, vous ne pourriez pas être plus différent. Le stress affecte durement nos habitudes alimentaires. Pour certains, le stress peut entraîner une perte d'appétit, tandis que pour d'autres, la libération de cortisol provoque des envies intenses de tout ce qui est gras ou plein de sucre et de sel. Les habitudes de sommeil et de travail sont également victimes du stress. Dormir trop ou pas assez et la procrastination inhabituelle sont des indicateurs d'un corps et d'un esprit en proie au stress.
Vous vous écrasez
De nombreuses études ont montré que le stress est étroitement lié à des problèmes de santé tels que l'obésité, la dépression et l'asthme, pour n'en citer que quelques-uns. Nous espérons que vous remarquerez les symptômes les plus immédiats et que vous éviterez ces graves problèmes de santé.
De nombreuses personnes font état de douleurs dans tout le corps, souvent suivies d'un rhume ou d'une grippe. L'ampleur perçue des événements qui vous stressent n'est pas un indicateur fiable de votre niveau de stress réel - votre corps peut réagir aussi fortement à une dispute avec un collègue qu'à une situation de vie ou de mort.
Il n'est pas conseillé de choisir de repousser le stress, de le considérer comme un état temporaire que l'on quittera dans une semaine environ. Plus votre système de stress d'urgence est activé, plus il devient facile de le déclencher et plus il devient difficile de l'éteindre.
Conclusion
La véritable clé pour minimiser les effets du stress est de le prendre à son début et d'examiner ce que vous pourriez faire différemment pour aider votre corps et votre esprit. Une journée entière au spa peut vous mettre sur un nuage pendant quelques heures, mais le lundi, lorsque vous serez de retour à votre routine quotidienne, vos déclencheurs vous attendront.
Prenez le temps de rechercher des techniques de prévention et de gestion du stress que vous pouvez utiliser à l'intérieur et à l'extérieur du bureau. Vous découvrirez peut-être que les exercices de respiration, la méditation ou une séance d'entraînement à l'heure du déjeuner font des merveilles pour vous procurer un espace mental et un calme intérieur.
Si vous gérez des employés, assurez-vous de vérifier régulièrement leur niveau de stress. N'oubliez pas que reconnaître le travail de vos employés les aide à se sentir valorisés et peut leur insuffler de la positivité et de la reconnaissance. Vous pouvez également envisager des programmes visant à promouvoir la reconnaissance et le bien-être afin de stimuler le moral général.
De nombreuses organisations obtiennent un retour sur investissement immédiat en investissant dans ce type de programmes, sous la forme d'une main-d'œuvre plus heureuse, en meilleure santé et plus productive.
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